あったかカラダに変身!冷え性改善攻略ガイド

自分の冷え性タイプを今すぐチェック!

つらい冷え性、あきらめていませんか?

「足先が冷えて、夜なかなか寝つけない」「冷え性のせいで顔色も悪く、肌荒れしやすい」
そんな冷え性でお悩みのアナタのために、このサイトでは、冷えの改善法とおすすめサプリを紹介しています。 冷え性とひと口に言っても「末端冷え」や「隠れ冷え」など、さまざまなタイプがあることをご存知ですか?
大切なのは、自分の冷え性タイプをまず知ること。自分のタイプに合った対策をとることで、今よりもずっと身体の冷えが和らぐかもしれませんよ!

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便秘・下痢

このページでは、便秘や下痢の原因である「内蔵型冷え性」について解説しています。

便秘や下痢の原因は冷え性にあり

冷え性、と聞くと手足や足先などの末端部が冷えてつらい、といったイメージをする人が多いかもしれません。しかし、冷え性にはいろいろなタイプがあり、中でも多くの人が気づかずに苦しむタイプのものが「内臓型冷え性」です。「隠れ冷え性」ともよばれており、聞いたことがある方も多いかと思われます。

内蔵型冷え性とは、内臓に血液が運ばれず、そのため文字通り内臓が冷えてしまうことです。一方で、手足には十分に血液が届けられているので、通常の冷え性のような冷えは感じません。

内臓が冷えることでもたらされる影響は、主に便秘や下痢を繰り返してしまうことです。

腸内細菌のうち、身体に有効に働く善玉菌は、あたたかい温度を好み、冷たい温度では繁殖しづらい細菌です。他方、腸の機能を低下させる悪玉菌は冷たい環境を好みます。そのため、便秘や下痢といった症状がおこりやすくなってしまうのです。

冷たい食べものや飲み物、冷暖房のかけすぎは、内臓型冷え性の外的な要因です。とりわけ、夏場は冷たい飲み物を飲みたくなりますし、クーラーもかけたくなりますよね。内蔵型冷え性の疑いがあるかもしれない方は、一時の快適さを求めるよりも、飲み物は常温で我慢することや、部屋の温度を今よりも2~3度あげてみるなどの工夫が必要です。

自分が内蔵型冷え性タイプか診断してみる≫

そのほか、内臓型冷え性の原因としてあげられるのは、自律神経の乱れによって体温調節の機能が低下してしまうことです。

本来であれば、身体は冷えを感じると中心部である内臓に血液を送り込みます。そのため、手足などの末端部が冷えてしまう、これが一般的な冷え性のメカニズムです。しかし、内臓冷え性は、身体があたたかいときと同じような動きで手や足に血液を送るため、内臓には十分な血液が運ばれずに冷えてしまうのです。

こうした内臓冷え性をひき起こす自律神経の乱れの原因として、もっとも大きなものはさまざまなストレスです。

以下に、さまざまストレスをまとめましたので、あてはまるものがあるかチェックしてみてください。

肉体的なストレス

  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 栄養不足、栄養バランスの乱れ
  • 多忙な仕事
  • ケガや病気
  • パソコンやゲーム

精神的なストレス

  • 人間関係(職場やママ友など)
  • 失恋
  • 就職、転職
  • ノルマや昇進
  • 将来の不安
  • 家計

このような要因で自律神経は乱れてしまいます。だからといって、悩みを持たず、ストレスを感じずにいることは不可能です。

ですから、重要なことは悩みやストレスをため込まないことです。自分のリラックスできる方法をよく考えてみて、その時間をたっぷりとってみてください。
カラオケに行ってみたり、本を読んでみたり、ゆっくりお風呂に入ってみたり、ときにはお酒を飲んでみたりと、リラックスできる時間はたくさんあるはずです。

また、睡眠不足や運動不足、栄養不足などの肉体的なストレスは、ふだんの生活を改善することで解消することができるものなので、さっそく実行してみましょう。

自律神経の乱れは、すべてタイプの冷え性に共通している要因でもあります。
自分が内臓型冷え性なのか、それとも違うタイプなのかを知ることで、具体的な改善策も見えてきますので、チェックしてみることをおすすめします。

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