あったかカラダに変身!冷え性改善攻略ガイド

自分の冷え性タイプを今すぐチェック!

つらい冷え性、あきらめていませんか?

「足先が冷えて、夜なかなか寝つけない」「冷え性のせいで顔色も悪く、肌荒れしやすい」
そんな冷え性でお悩みのアナタのために、このサイトでは、冷えの改善法とおすすめサプリを紹介しています。 冷え性とひと口に言っても「末端冷え」や「隠れ冷え」など、さまざまなタイプがあることをご存知ですか?
大切なのは、自分の冷え性タイプをまず知ること。自分のタイプに合った対策をとることで、今よりもずっと身体の冷えが和らぐかもしれませんよ!

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冷えの三悪とは?

このページでは、冷え性の原因を調べています。

冷え性の原因

手足や下半身、お腹などに現れやすい、冷え性。西洋医学では、通称「冷え性」を以下の3つに大別して診断結果とすることが多いようです。

  • 自律神経失調…血管の拡張や収縮を司る交感/副交感神経の調整がスムーズにいかなくなり、血行が悪くなることで、冷え性になる。
  • 低血圧…心臓のポンプ機能が弱いために、身体の末端まで血液が届きにくくなることで、冷え性につながる。
  • 貧血…血液中の赤血球が足りていない状態。体内の栄養分を燃焼できないため、手や足だけではなく体全体が冷える。

「私って冷え性なの」と気軽に話す女性は数多いですが、実は上記の中で先天性の可能性があるのは、低血圧のみ。貧血に関して、先天性はかなり稀な例です。

つまり、多くの冷え性の原因は後天的な生活習慣の中に潜んでいるのです。以下によくある原因を紹介しますので、参考にしてください。

食生活の乱れ

寒さまず過剰なダイエットの経験がある人は、要注意。ミネラルやビタミン不足が、冷え性を引き起こします。「肉は高カロリーだから避けたい」という気持ちもわかりますが、身体を温めるエネルギー源ともなってくれることを忘れずに…。

タンパク質・脂肪・糖分を多く含む加工食品の過剰摂取も、冷えを招く一因となります。お菓子ばかり食べて食事が充分でない、ということはありませんか?また冷たい飲み物の摂り過ぎによる水分過多で、体が冷えることもありますよ。

さらに喫煙・アルコール・カフェインは「冷えの三悪」と呼ばれることもあるので、ほどほどが肝心です。

運動不足

運動をすると体温は上がり、心臓が激しく鼓動するので血液の循環が良くなります。

逆に運動不足だと、体内の血流が悪くなり、冷えの症状を招くことになります。

服装

若い女性はファッションを最優先させがちですが、その選択が冷えを招くことも知っておきましょう。

スリムフィットはボディラインを美しく見せてくれますが、長時間身体を締め付けることで血流に悪影響を及ぼしていることを、忘れずに。

また革靴やハイヒールなどで筋肉をきつく固定させている足先に、冷えの症状が現れやすいのは周知の事実です。

ストレス

現代社会でストレスを一切感じない生活を実現しろと言われても無理がありますが、あまり続くと自律神経に影響が出てきます

冷えの原因は日常的な我慢の中にある可能性も…。生活を見直し、ストレスを取り除く努力が必要かもしれません。

いかがでしょうか?「冷え」は身体の免疫力低下を招き、大病の原因となります。また女性の場合、流産の可能性を高めるという報告もあるようです。改善に努めていきましょう。

 

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