あったかカラダに変身!冷え性改善攻略ガイド

自分の冷え性タイプを今すぐチェック!

つらい冷え性、あきらめていませんか?

「足先が冷えて、夜なかなか寝つけない」「冷え性のせいで顔色も悪く、肌荒れしやすい」
そんな冷え性でお悩みのアナタのために、このサイトでは、冷えの改善法とおすすめサプリを紹介しています。 冷え性とひと口に言っても「末端冷え」や「隠れ冷え」など、さまざまなタイプがあることをご存知ですか?
大切なのは、自分の冷え性タイプをまず知ること。自分のタイプに合った対策をとることで、今よりもずっと身体の冷えが和らぐかもしれませんよ!

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季節ごとに合わせた冷え性対策

春に冷え性を感じる理由とは?

春の時期は季節の変化によって、体の負担も大きくなっています。

太陽がでている時間帯は、ポカポカしていてお昼寝したくなるほど気持ちいいですよね。しかし、太陽が沈んでくると、急に冷えてくることの多い春は、気温調節は難しいのです。

1日の気温の変化だけではありません。暑い日が続いたと思ったら、急に寒くなってきたなど日によっても気温が変化します。お風呂をシャワーで済ませたり、冷たい飲み物を飲みすぎてしまったりと、体も気温の変化に対応することが大変になり、冷えが起こってしまうのです。

春の冷え性を対策する方法

春に効果的な冷え性の対策方法を紹介します。

浴槽で温まる

季節の変化が激しい春の時期は、寒さ対策に油断はできません。湯船に入り温まりましょう。半身浴は、ぬるめのお湯にゆっくり入ることで、体がポカポカ温まって効果的です。時間のない人は、足湯もおすすめですよ。

軽めの運動をする

春になってきたら、冬の凝り固まっていた体を存分に動かしていきましょう。軽いジョギングを行なうことによって、発汗し冷えの改善につながります。外に出たくないという人は、室内でできるストレッチやヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ツボ押し

ツボ押しは、どこでもできるのでおすすめです。時間がない時でも、通勤中の電車やバスの待ち時間、仕事の合間、テレビをみながらなど、さまざまな場所で行なうことができます。

冷え性に効果的なツボは、左右の親指と人差し指の間、人差し指と中指の間の付け根にあります。

ツボを押す手とは、逆の手で間を強めに押しながら揉み引っ張る→放す→引っ張るを10回繰り返しましょう。また、足の内くるぶしの4本上にあるツボも、冷え性改善に良いので少し痛みを感じる強さで押してみるのも冷え性に効きます。

温かい食事・飲み物

体を冷やさないような食事を、摂取することも大事です。春の旬のものを取り入れながら、ビタミンEを意識した食物を摂取していきましょう。

おやつ感覚で食べられるものだと、アーモンドがおすすめです!また、女性に人気のアボカドもビタミンEが含まれています。料理に取り入れて冷え性対策をしましょう。

春の冷え性にオススメなグッズ紹介!

お家に置いておけば、いつでも冷え性対策に役立てることができます。

靴下やレッグウォーマー

春の時期は気温の変化が激しくなっています。人間の体は、自分で体温の調節をすることができないので、着用する衣類やアイテムで対策をする必要があります。

春は暖かいと思い薄着で外出しても、コートを持ち歩くことで体温の調整が可能になりますが、足元はどうでしょうか。

足元は結構見落とされがちな部分で、足元の冷え対策はしない人が多いです。靴下や、レッグウォーマーで足元を温めるようにしましょう。

スカーフ・ストール

ファッションに取り入れやすいのは、スカーフやストールですね。柄や大きさも豊富です。また、素材によれば年中使えるものもあります。首を温めることで、体もポカポカ暖かくなりますので持っていると、便利なアイテムです。暑いと感じれば外出する時には、オシャレなスカーフやストールを巻いてお出かけしましょう。

腹巻

お昼は暖かかったのに夜になると寒くなってきたというのはよくあることですね。お昼に汗をかいたままにしておくと、体が冷えてしまうので、汗の吸収ができる下着や腹巻を着用しましょう。

腹巻は、内臓部分に近いお腹を温め、手や足先まで血の巡りをよくします。腹巻は、冷え性対策にも効果的ですが、女性特有の生理痛や生理不順にも良いと言われています。

現在では、シルクで作られているものもあり、汗の吸収をしながら温めてくれるので年中使えます。また薄い素材なのでファッションの邪魔にならないところも魅力的です。お値段も二千円ほどで買えるので、経済的にもおすすめの商品です。

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