あったかカラダに変身!冷え性改善攻略ガイド

自分の冷え性タイプを今すぐチェック!

つらい冷え性、あきらめていませんか?

「足先が冷えて、夜なかなか寝つけない」「冷え性のせいで顔色も悪く、肌荒れしやすい」
そんな冷え性でお悩みのアナタのために、このサイトでは、冷えの改善法とおすすめサプリを紹介しています。 冷え性とひと口に言っても「末端冷え」や「隠れ冷え」など、さまざまなタイプがあることをご存知ですか?
大切なのは、自分の冷え性タイプをまず知ること。自分のタイプに合った対策をとることで、今よりもずっと身体の冷えが和らぐかもしれませんよ!

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暑くても冷え性の対策は必要?

夏でも冷え症を感じる理由とは?

夏に冷え性は関係ないと思われがちですが、そんなことはありません。夏こそ冷えの原因となる、冷たい食べ物や飲み物がたくさん。外の気温が高くなっていくにつれ、冷たいものをがぶがぶと飲んでいませんか?

また、冷房の設定を極端に低くしてしまうことも、体の冷えにつながっていきます。夏の生活習慣は、冷え性を招く原因となるものが、ゴロゴロところがっているのです。

外は暑いから体が冷えていても大丈夫!そんなふうに考えて対策しないでいると、様々な体調不良を引き起こしてしまいます。冷え性対策は夏でもしっかりしていきましょう。

夏の冷え性を改善する方法

夏に効果的な冷え症の対策方法を紹介します。

上着を持ち歩く

夏は外の気温の暑さに耐えられず、薄着になりがちです。しかし、汗をかいたまま室内に入ると急に体が冷えてしまうこともあります。

オフィス内やショッピングセンターなど行く場所で、変化する温度に対応できるように、夏でも上着を持ち歩くようにしましょう。

飲み物は常温を選ぶ

夏は、氷のたっぷり入ったジュースやアイスクリームが、とても美味しく感じられますね。そのため、体の冷える 飲み物や食べ物を摂取してしまいがちです。

冷えたものばかり摂取することで、血液も冷え体内の血の巡りも悪くなります。外の気温に合わせて、飲み物や食べ物を摂取しがちですが、たまには体を労わって常温の飲み物を選ぶようにしましょう。

砂糖やカフェインをできるだけ避ける

砂糖は体を冷やす原因となります。砂糖の過剰摂取は血糖値の上昇させてしまいます。そして、血糖値の降下とともに体温も下がってしまうのです。それにより、冷えの原因につながってしまいます。

夏は美味しいスイーツがたくさん出て誘惑がたくさんありますが、過度な甘いものの摂取には注意しましょう。

また、カフェインの取りすぎは、血管が収縮することによって血の流れを悪くしますので、砂糖同様に、摂取量をコントロールすることが大切です。

首、お腹、足首を冷やさない

夏は薄着をしがちですが、首やお腹、足首をあまり冷やさないようにしましょう。この3箇所をしっかり温めることで、冷え性の対策につながります。

首周辺を温めることで、血流をよくする働きがあります。また、血流をよくすると、肩こり・首コリの改善にもつながります。お腹もしっかり、腹巻で温めるようにしましょう。

夏の冷え性を改善にオススメなグッズ紹介!

夏は、薄着で出歩くことが多くなるので、室内に入った時用のためのアイテムを持っておきましょう!

アームカバー

アームカバーはよく、日焼け対策として使用されている人が多いですが、夏の冷え症対策にもおすすめです。冷房の風が直接腕に当たっていると、体の冷え以外にも肩こりの原因になることもあります。アームカバーは、日焼け対策と冷え対策に持っていると便利なアイテムです。

ガーゼマフラー

マフラーは冬のアイテムだけではありません。夏用のガーゼマフラーは首や肩の冷えに最適です。紫外線対策もできるので、首回りの日焼け対策にピッタリです。

ガーゼは汗の吸収もよく、肌触りもいいので快適に過ごせます。色も豊富なので、ファッションによってマフラーの色を変えることもできます!

レギンス

夏に着用するレギンスは、素材や色で冷え対策を行なうといいでしょう。パンツスタイルは汗の吸収率の悪いものだと、逆に蒸れて暑くなることもあります。

コットン素材のレギンスは夏でも蒸れない商品がたくさんありますので、快適に着用することができます。ワンピースやスカートの下からレギンスをはくことで、汗の吸収もよく防寒対策をすることもできます。

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