あったかカラダに変身!冷え性改善攻略ガイド

自分の冷え性タイプを今すぐチェック!

つらい冷え性、あきらめていませんか?

「足先が冷えて、夜なかなか寝つけない」「冷え性のせいで顔色も悪く、肌荒れしやすい」
そんな冷え性でお悩みのアナタのために、このサイトでは、冷えの改善法とおすすめサプリを紹介しています。 冷え性とひと口に言っても「末端冷え」や「隠れ冷え」など、さまざまなタイプがあることをご存知ですか?
大切なのは、自分の冷え性タイプをまず知ること。自分のタイプに合った対策をとることで、今よりもずっと身体の冷えが和らぐかもしれませんよ!

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冷え性にとってつらい冬は食事で対策をしよう!

冬に冷え性を感じる理由とは?

冬は冷え性の人にとって、最も辛い季節です。たくさん着こんでも、体の冷えはなかなか改善されることはありません。ゆっくり湯船に入っても、出たとたんにすぐに冷えてしまう人も多いでしょう。

どのような対策をすればいいのか、悩まれる方も多いのが冬の季節です。冬は外の気温が低くなっていることも原因の一つですが、体内を冷やしていることも冷え性につながります。

冬の暖かい部屋の中なら平気と感じる冷たい飲み物や、アイスクリームばかり食べていると、体内の血行が悪くなります。秋から冬になると、自律神経のバランスも乱れがちです。生活リズムをしっかり整え、冷えに良い食材を取り入れていきましょう。

冬の冷え性を改善する方法

冬に効果的な冷え性の対策方法を紹介します。冬は温かい食べ物や飲み物を、摂取することがポイントです。

白湯で水分補給

冷え性の人は、冬は体を温めることに徹底しなければいけません。体に取り入れる飲み物でおすすめなのは、「白湯」です。

白湯を飲むことで、体に良い変化をたくさんもたらしてくれます。なにより手軽に始めることができることが白湯のメリットです。ミネラルウォーターをやかんで沸騰するだけで、冷え性を改善することができます。

エキストラバージンオリーブオイルの摂取

毎日料理で使用する油を、エキストラバージンオリーブオイルを変えてみましょう。

オリーブオイルは、温かい食材と一緒に摂取することで、冷えの改善に役立ちます。料理に使用することが嫌な人は、スープや味噌汁、ホットレモネードに使用する方法もあります。

冬の野菜を食べる

冬の食べ物は、体を温めてくれる野菜を積極的に摂取していきましょう。冬の野菜で体を温めてくれる食材はカボチャや小松菜、ニンジン、ゴボウなどです。

弁当にも入れやすい食材がたくさんあるので、毎日の冷え対策に最適な食材です。また、果物ではリンゴやミカンはおすすめなので、市販のお菓子ではなく果物を取るようにしましょう!

冬の冷え性を改善にオススメなグッズ紹介!

湯たんぽ

昔と比べ、現在は使いやすい湯たんぽが増えてきました。人気の高い湯たんぽは、カバーとセットになっている商品です。

湯たんぽを包むカバーを、自分で選ぶことができます。湯たんぽは固くて使いにくいイメージがある人も多いと思いますが、柔らかい素材を使用したものもあるため、体にフィットして快適に使用することが可能になっています。

また、ウェットスーツの素材を活かした湯たんぽは、様々な形状があるため、足用ならブーツタイプ、手用なら手袋タイプと選ぶことができます。

樹液シート

樹液シートは、足の裏に貼るだけなので簡単に使用できます。足の冷えで眠れない人は樹液シート貼って冷えの改善をしましょう。樹液シートは、冷えだけでなく、足の疲れやむくみにも効果的なため、足の悩みを、たくさん持っている人におすすめの商品です。

溶岩インソール

冬の足元対策はとても大事な場所です。外出時でも、足元を温めてくれるグッズでおすすめの商品は、「溶岩インソール」です。

天然の鉱石を細かく粉状にし、インソールに使用することで、温泉に行った時のような、ポカポカした足元を体感できます。外出用の靴や室内用もあるので、使用場所に合わせて選ぶことができます。

女性にオススメなアイテム

女性の体は、男性より体温を低く感じるため、冷え性は女性に多いと言われています。ボタンで下着に付けるホットパンティライナーは、女性の冷えの悩みを改善してくれるおすすめの商品です。

子宮を温めることによって、お腹や下半身を温めてくれます。見えない場所で、寒さ対策をすることができるのでファッションに気を遣う女性には最適です。また、洗って再度使用できるので経済的にも良い商品です。

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