あったかカラダに変身!冷え性改善攻略ガイド

自分の冷え性タイプを今すぐチェック!

つらい冷え性、あきらめていませんか?

「足先が冷えて、夜なかなか寝つけない」「冷え性のせいで顔色も悪く、肌荒れしやすい」
そんな冷え性でお悩みのアナタのために、このサイトでは、冷えの改善法とおすすめサプリを紹介しています。 冷え性とひと口に言っても「末端冷え」や「隠れ冷え」など、さまざまなタイプがあることをご存知ですか?
大切なのは、自分の冷え性タイプをまず知ること。自分のタイプに合った対策をとることで、今よりもずっと身体の冷えが和らぐかもしれませんよ!

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膝下の冷え

このページでは、下半身の冷えを改善する方法を紹介しています。

下半身の冷えを改善しよう!

足のむくみイメージ足はもちろん、下半身全体の冷えが気になるという人は、数多くいます。生命活動に大事な役割を果たす臓器の多くは上半身に集まっているため、下半身は冷えやすくなっているのです。

また立ち仕事にしろ、座り仕事にしろ、一定の姿勢を取り続けていると、下半身の血流は悪くなってきます。特に夕方になると、ふくらはぎを含む膝下が、冷えるだけでなくパンパンにむくんでしまうという人もいるでしょう。

ふくらはぎは表面積が多い部位なのですが、女性の場合、筋肉が不足している人が多いようです。少ない筋肉が寒さや疲れで収縮してしまうと、血流が滞るという悪循環が起きてしまうのです。

以下に下半身の冷えに有効な手段を紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

足ふみ運動

足ふみ運動をすると下半身の血流が良くなり、冷えや痛みといった症状を予防・緩和できます。仕事中や帰宅後のタイミングを見計らって、数分間の足踏み運動を習慣化してください。

またふくらはぎの運動には、背伸びが有効。ふくらはぎを伸ばすことを意識しながらつま先立ちし、ゆっくりと落としていきます。美脚実現の一助にもなるので、おススメですよ。

膝下の冷え改善に役立つグッズ

下半身の冷え・むくみ予防グッズとしておススメなのは、レッグウォーマーやふくらはぎウォーマー。床周辺に停滞しがちな冷たい空気から下半身を守る意味で、デスクワークの人には特におススメと言えます。ローラーなどで足裏から疲労回復を目指す、ヘルスボードなども活用すると良いでしょう。

また圧力を膝下にかけることで血流改善を目指す「着圧ソックス」も試してみる価値がありそうです。

マッサージ

下半身の冷えに効果的なのは、リンパマッサージです。血流が良くなるので、冷え性緩和につながります。

下半身の大きなリンパ節はかかと、膝裏、股の付け根(鼠径部)にありますので、下から上に向かって軽くさすってください。入浴後にマッサージオイルやクリームを使って行うのが、おススメですよ。

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