あったかカラダに変身!冷え性改善攻略ガイド

自分の冷え性タイプを今すぐチェック!

つらい冷え性、あきらめていませんか?

「足先が冷えて、夜なかなか寝つけない」「冷え性のせいで顔色も悪く、肌荒れしやすい」
そんな冷え性でお悩みのアナタのために、このサイトでは、冷えの改善法とおすすめサプリを紹介しています。 冷え性とひと口に言っても「末端冷え」や「隠れ冷え」など、さまざまなタイプがあることをご存知ですか?
大切なのは、自分の冷え性タイプをまず知ること。自分のタイプに合った対策をとることで、今よりもずっと身体の冷えが和らぐかもしれませんよ!

冷え性改善攻略ガイド HOME » 今スグできる!おすすめの冷え性対策 » 食べ物・飲み物

食べ物・飲み物

つらい冷え性の改善を目指す方は注目!冷え性に効く食べ物・飲み物を特集しています。

冷え性に効く食べ物・飲み物特集!冷え性を改善したい方はチェック

「冷え性がつらい」と言いながら、食べ物には無頓着という人は意外に多いようです。

しかし私たちの身体は、食事から得た栄養をエネルギーに変えています。そのため何を口にするかは非常に重要!食事の内容は体温の維持にも密接に関わるので、きちんと気を配り、選択する必要があります。

食材は「体を温めるもの」「中間」「体を冷やすもの」の3つに大別されます。冷え性を自覚している方は、なるべく体を冷やすものを避けた食生活を送ることが大切。以下に代表例を紹介していきますので、チェックしてください。

体を温めるもの
  • 肉類…羊、鶏、鹿
  • 魚類…あじ、さば、いわし、海老、かつお、うなぎなど
  • 野菜/穀類…たまねぎ、にら、生姜、にんにく、ねぎ、栗、いんげん、大根、にんじん、納豆など
  • 果物類…桃、ざくろ、金柑、なつめ
  • 調味料…味噌、みりん、からし、黒砂糖、シナモン、胡椒、唐辛子、山椒など
  • 飲料…紅茶、ココア、中国茶、ハーブティー
中間
  • 肉類…牛、豚、鶏卵
  • 魚類…白魚、太刀魚、ひらめ、あわび、いか、牡蠣、はまぐりなど
  • 野菜/穀類…大豆、米、とうもろこし、芋類
  • 果物類…ぶどう、いちじく
  • 調味料…醤油、食塩、はちみつ
体を冷やすもの
  • 肉類…馬
  • 魚類…かに、しじみ、たらこ
  • 野菜/穀類…小麦、豆腐、そば
  • 果物類…桃、バナナ、マンゴー、梨、パイナップル、西瓜、柿、いちご、メロン、みかん、りんごなど
  • 調味料…酢
  • 飲料…緑茶、コーヒー

いかがですか?女性に人気のフルーツ、習慣になりやすい緑茶やコーヒーが「体を冷やすもの」に属しているので、注意する必要がありそうですね。冷えの症状を強く感じる時期は、控えるようにしていきましょう。

また朝食は代謝を高め、体温を上昇させるという意味からも重要です。できるだけ体を温める飲食物を摂取するよう、心がけていきましょう。

冷え性におすすめのサプリPickUp!
三黒の美酢
1位

三黒の美酢

総合評価:★★★★★

全身水分かくれ

詳しくはこちら

高麗人参つぶ5000
2位

高麗人参つぶ5000

総合評価:★★★★

全身末端

詳しくはこちら

めぐりの十一源
3位

めぐりの十一源

総合評価:★★★★

全身末端

詳しくはこちら